Apprentissage du self défense

 Martin (formateur de Chez ZBB), nous a proposé une initiation au self défense.

 Nous avons passé 1h30 ensemble dans une salle de l'auberge. Cette séance a débuté par un échauffement des articulations et par un réveil musculaire.

 Martin nous a montré ensuite des prises de base de défense, que nous avons exécuté par binôme. Les exercices sont montés progressivement en intensité, car Martin rajoutait une étape supplémentaire à la prise.

 Les jeunes ont bien apprécié l'enthousiasme et le dynamisme de Martin durant la séance.

 Nous avons terminé par un pot pour remercier Martin et son binôme.

Echauffement et réveil musculaire

Exercice de self défense